A procrastinação é um hábito negativo que prejudica nossa rotina e deveres. Por isso, é importante saber como não procrastinar, pra combater esta prática que pode destruir o potencial produtivo de alguém.
Dessa forma, procrastinar consiste em sempre deixar pra depois as principais tarefas do dia. A pessoa que tem o hábito de procrastinar está sempre adiando deveres e compromissos.
O resultado não poderia ser outro: acúmulo de tarefas, improdutividade, estresse e sentimento de culpa por não ter aproveitado melhor o tempo.
Sendo assim, é visível que a procrastinação é uma prática de autossabotagem, extremamente prejudicial.
Quando rotineira, a procrastinação prejudica os estudos, trabalho, relacionamentos e até mesmo o autocuidado.
Portanto, é fundamental compreender esse fenômeno, seus mecanismos e como combatê-lo. Neste artigo, a gente te mostra tudo sobre como não procrastinar, dando dicas incríveis pra aplicar na sua rotina. Boa leitura! ?
A prática da procrastinação e suas causas
Afinal, se a procrastinação é tão prejudicial, porque este hábito persiste entre as pessoas? O cérebro humano está inclinado a sempre buscar por recompensas imediatas, o que traz uma satisfação momentânea.
Assim, é um mecanismo biológico, que faz com que o cérebro busque o menor gasto energético possível. Dessa forma, a própria natureza humana prefere a recompensa presente, do que benefícios futuros e incertos.
Quanto mais complexa e demorada uma tarefa é, mais o cérebro tenderá à procrastinação. Por ser um mecanismo natural, é difícil combater e agir na direção contrária.
Mas é necessário, pra que seja possível alcançar objetivos e benefícios futuros, maiores que os momentâneos.
Hábitos que perpetuam a procrastinação
Antes mesmo de saber como vencer este hábito, é importante saber quais práticas perpetuam a procrastinação.
Sendo assim, ao identificar tais práticas, é possível construir métodos pra mudar este comportamento. Veja a seguir alguns exemplos:
- estudar de última hora pra provas e fazer trabalhos no limite do prazo;
- deixar atividades profissionais pra depois, comprometendo a produtividade no trabalho;
- adiar a realização de atividade física e outras ações de autocuidado;
- deixar tarefas domésticas pra depois.
Portanto, a procrastinação atinge as principais tarefas do dia a dia. As consequências podem ser catastróficas.
Por esta razão, é essencial buscar mudar hábitos que prejudicam os mais variados campos da vida.
Como não procrastinar nos estudos
Os estudos são uma das atividades mais atingidas pela procrastinação. Dessa forma, é fundamental estabelecer meios de driblar o costume de procrastinar.
Estabelecer dias e horários
O primeiro passo é ter dias da semana e horários definidos pra estudar. Assim, fica mais fácil construir uma rotina sólida de estudos, de forma organizada.
Pra saber como não procrastinar nos estudos, identifique os melhores horários, nos quais a produtividade e a concentração estarão mais ativas.
Desse modo, elaborar um planejamento semanal e diário auxilia a organizar os estudos.
Criar pequenas metas de estudo
Passar muitas horas estudando o mesmo tema é uma tarefa cansativa, que compromete a qualidade do aprendizado.
Só de pensar em passar horas estudando determinado assunto, o cérebro se renderá à procrastinação. Sendo assim, é bem mais fácil estabelecer pequenas metas.
Em vez de planejar estudar determinada matéria, é melhor definir qual assunto dentro de cada matéria será estudado.
Assuntos determinados, em curtos espaços de tempo, são tarefas mais simples, que ajudam a vencer a procrastinação.
Não fazer trabalhos e tarefas de última hora
Os trabalhos são um grande problema pra estudantes procrastinadores. Geralmente deixam pra fazer no limite do prazo, adiando o máximo possível.
O resultado é um trabalho mal feito, sem a pesquisa e revisões necessárias. Sendo assim, pra garantir um trabalho de qualidade, sem procrastinar, é mais vantajoso ir fazendo aos poucos.
É possível estabelecer pequenas metas, o que deixa o processo menos cansativo e mais produtivo.
Como não procrastinar no trabalho
É crucial saber como não procrastinar no trabalho, pois essa prática pode impactar negativamente a jornada profissional.
A procrastinação no ambiente de trabalho é altamente perigosa, visto que oferece risco ao desenvolvimento profissional e pode resultar até mesmo em uma demissão.
Portanto, é importante elaborar algumas estratégias pra garantir a produtividade e motivação.
Definir as prioridades do dia
Planejar inúmeras tarefas pro mesmo dia é a receita certa pra procrastinação. Desse modo, é essencial definir as prioridades de cada dia, ou seja, quais são as tarefas mais urgentes.
Como resultado, o dia será mais produtivo, escolhendo poucas tarefas, que demandam menos tempo.
Organizar o espaço de trabalho
Um espaço de trabalho desorganizado só prejudica quem quer vencer o hábito de procrastinar.
Por isso, organize sua mesa e seus objetos de trabalho, pois assim você terá um ambiente que propicia a produtividade e a funcionalidade.
Dividir o tempo entre as tarefas
Pra garantir que as tarefas mais importantes sejam devidamente executadas, uma boa dica é definir os períodos de tempo pra cada uma.
Dessa forma, esta estratégia evita que o procrastinador passe muito tempo em uma mesma tarefa, o que propicia a vontade de procrastinar.
4 dicas de como não procrastinar no dia a dia
Mas afinal, como não procrastinar no dia a dia? Considerando que a procrastinação prejudica todos os campos da vida, existem alguns passos simples pra excluir esse hábito definitivamente da sua vida.
Confira a seguir alguns passos pra parar de procrastinar.
1. Definir prioridades
A maioria dos procrastinadores se ocupam de tarefas simples e irrelevantes, como desculpa pra não encarar suas prioridades. Portanto, defina suas prioridades e se concentre nelas.
2. Dividir grandes tarefas em pequenas metas
O cérebro humano tende a evitar tarefas grandes, que demandam muito tempo e esforço. Portanto, uma forma de driblar este mecanismo é dividir as grandes tarefas em pequenas metas diárias.
Como consequência, é possível se sentir mais motivado ao vencer cada pequena etapa. Desse modo, fica mais fácil atingir objetivos complexos.
3. Organizar a rotina com planejamento
A organização também é uma ferramenta poderosa de combate à procrastinação. Sendo assim, ao planejar cada dia e semana, fica mais fácil não procrastinar.
Portanto, sempre organize sua rotina, selecionando poucas e importantes tarefas, bem como o tempo pra cada uma delas.
4. Identificar e combater os gatilhos da procrastinação
Cada pessoa que possui o hábito de procrastinar apresenta gatilhos diversos que desencadeiam este comportamento.
Desse modo, o autoconhecimento é uma ferramenta essencial pra identificar tais gatilhos e combater a procrastinação.
Não é um processo simples, mas é capaz de romper com o padrão procrastinador. Com essas dicas, é possível saber como não procrastinar e alcançar melhores resultados.
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