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O que é Inteligência Emocional e como desenvolver?

Em algum momento você já deve ter escutado falar sobre a inteligência emocional e teve a curiosidade de conhecer mais sobre ela. Bem, essa habilidade está relacionada com a capacidade de gerenciar as emoções, e usá-las ao nosso favor.

Trata-se de um processo constante de aprendizado e reconhecimento próprio que nos ajudam a controlar nossa maneira de agir e reagir. 

Agimos como queremos, porém, reagimos como de fato somos. Por isso, saber equilibrar nossas ações e reações, movidos por nossas emoções faz parte da nossa inteligência emocional.

Pensando nisso, a gente reuniu neste post os principais pontos sobre a inteligência emocional, além de algumas dicas para você desenvolvê-la. Boa leitura!

o que é inteligência emocional – pessoa na biblioteca anotando em um bloco de notas

O que é preciso entender sobre a inteligência emocional?

A gente sabe que as emoções fazem parte da nossa essência e estão relacionadas a fatores externos — que fazem parte do contexto em que estamos — e fatores internos — que representam os nosso traços de personalidade. 

Assim, o termo inteligência emocional se refere à capacidade que temos de administrar as nossas emoções, ou seja, compreender e saber usá-las a favor do nosso bem-estar. 

Além disso, entender as emoções do outro também é aspecto essencial, pois estamos em constante partilha — de experiência e sentimentos, por exemplo.

Dessa forma, existem algumas características que a representam. São elas:

  • ter consciência que somos responsáveis sobre o que acontece em nossa vida, no sucesso e no fracasso, erros e acertos;
  • saber lidar com as próprias emoções e com as do outro, em busca de aprendizado;
  • gerenciar as emoções com consciência;
silhueta de pessoa com braços abertos ao ar livre

Qual a importância de desenvolvê-la?

A inteligência emocional proporciona um maior nível de autoconhecimento, autocontrole, empatia, boas relações etc. Pessoas que são emocionalmente inteligentes, normalmente, se sentem mais confiantes e motivadas.

Afinal, elas conseguem encarar as situações e superar momentos difíceis com maior equilíbrio.

Diante disso, saber lidar com as emoções envolve questões pessoais e profissionais, já que estamos em constante troca com o outro.

o que é inteligência emocional –  três pessoas sorrindo e olhando uma para outra

Quais os benefícios da inteligência emocional?

Sem dúvida, a inteligência emocional traz muitos benefícios relevantes à vida pessoal e profissional. Abaixo, você confere os principais:

  • maior regulação emocional;
  • melhor socialização;
  • empatia;
  • autoconhecimento;
  • automotivação; e
  • autocontrole.

Como vimos, os principais benefícios da inteligência emocional estão relacionados não só às questões pessoais, mas também a quem está em nossa volta. Isso influencia na boa convivência e proporciona boas experiências.

o que é inteligência emocional –  pessoa sorrindo enquanto fala ao celular

Como desenvolver a inteligência emocional?

A inteligência emocional é um processo constante de autoconhecimento, como foi visto. Agora, você saberá o que se deve fazer para conquistar essa habilidade. Veja alguns pontos a considerar:

  • buscar novos significados aos contextos;
  • resgatar aprendizados das situações que vivencia;
  • ter empatia com o outro;
  • ser flexível com os problemas;
  • colocar em prática a resiliência;
  • driblar a ansiedade com o uso de meditação ou fazendo coisas que gosta;
  • manter bons relacionamentos;
  • buscar novos aprendizados.

A inteligência emocional depende do olhar que temos frente às situações que surgem no dia a dia, sendo elas boas ou ruins.

Em outras palavras, isso significa que é preciso estar disposto a aceitar os desafios da vida e ainda aprender com eles, e entender que estamos sempre em evolução e aprendendo mais.

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