Desco Ajuda: Educação Física - Treinando fora caixinha!
Venha treinar com o professor de portugês Raphael Hormes e com a professora de educação física Ricele Barthar! Neste treino vamos sair da zona de conforto e mudar um pouco o estilo dos exercícios, fazendo movimentos como se estivéssemos em aulas de jump (com saltos) e de step (com degrau).
A aula de hoje não tem material, apenas a motivação! O exercício começa com aquecimento para o corpo todo. Agora, prepara sua playlist preferida e podemos começar: para os exercícios de jump é importante manter os joelhos parcialmente dobrados, para evitar impacto. Já para os exercícios de step, você pode aumentar a dificuldade fazendo-os em um degrau.
Não se esqueça de beber água entre os movimentos para se hidratar. No fim, faça o alongamento e agora aproveite a energia para o resto do dia!