Treinamento intenso e relaxamento profundo
O treinamento é a melhor forma de se preparar para uma situação que você irá enfrentar. Assim, fazer provas anteriores do Enem ou resolver inúmeras questões sobre determinado tema significa pôr a prova seus conhecimentos e sua preparação. É uma importante fonte de conhecimento, ao permitir mensurar seu desempenho sobre determinado assunto. Através do treinamento, é possível, por exemplo, identificar se você precisa melhorar seus conhecimentos sobre Membranas Plasmáticas ou se pode avançar seus estudos para Organelas e Estruturas Citoplasmáticas.
Treinamento intenso
- Faça um resumo sobre a aula a que acabou de assistir.
- Busque uma lista de exercícios sobre o tema.
- Elimine as distrações do seu ambiente de estudo e estabeleça um tempo para resolvê-la.
- Finalizada a lista, faça o diagnóstico de quantas questões acertou e errou.
- Selecione as questões erradas e identifique o motivo do erro, além de solucioná-las da forma correta.
- Repita esse processo pelo menos duas vezes ao dia, para as duas disciplinas e seus respectivos temas que for estudar.
Deep Work
Cada vez mais, a tendência de hiperconectividade está prejudicando nossa produtividade. De modo geral, as atividades superficiais na internet, como checar e-mails e ver as atualizações do Facebook, Twitter ou WhatsApp, somam um tempo excessivamente grande em troca de muito pouco. Nesse sentido, o cientista americano Cal Newport propôs o conceito de Deep Work. A ideia seria realizar nossas atividades de estudos ou profissionais em um estado de total concentração, aumentando as capacidades cognitivas e produzindo mais conhecimento e resultado. Acesse a reportagem ao lado, da Folha de São Paulo, e conheça as 4 Regras do Deep Work.
Durma bem
Diversos estudos já demonstraram a importância do sono. Alguns apontam que o sono permite criar espaço no seu cérebro para aprender mais. Confira algumas dicas para conseguir dormir bem!!
- Crie o hábito de dormir no mesmo horário.
- Reduza o consumo de estimulantes (café) à noite.
- Tenha uma cama confortável.
- Evite ingerir muito líquido antes de dormir.
- Faça exercícios durante o dia.
- Evite dormir com o computador, celular ou TV ligados.
- Um quarto escuro e calmo é muito mais confortável.
- Não vá dormir depois de um rodízio nem de estomago vazio.
- Utilize seu relógio biológico para dormir.
No vídeo abaixo, Arianna Huffington explica um pouco mais sobre seu livro, The Sleep Revolution, e a importância de uma boa noite de sono. Com esse vídeo, você irá conhecer a importância do sono para aumentar a produtividade e a felicidade.
Jeff Iliff explica neste TED o papel do sono na restauração/limpeza dos resíduos produzidos pelo cérebro e, portanto, da importância do sono para um bom funcionamento dessa nossa máquina.
5 aplicativos para dormir melhor
Conheça 5 aplicativos que podem te ajudar a monitorar o sono, fornecendo dados completos para acompanhar sua duração e eficiência.
Teste seu conhecimento
Quem nunca ficou com aquela sensação de ter estudado muito, mas também de não ter aprendido nada? Pois é!! Por isso que, em diversas aulas, ao lado do ícone para baixar o material de apoio, você encontra o link do Teste de Verificação. São 10 perguntinhas rápidas, direto ao ponto, com 3 alternativas curtinhas, para você fixar o conteúdo da aula. Então, não deixe de fazer o teste e verificar suas dificuldades. Anote no resumo aquilo que você errou para não precisar voltar ao Teste. Isso se chama estudo ativo!!
Avaliação Semanal
A melhor forma de avaliar sua evolução nos estudos é visualizando seu resultado nas provas. Por isso, o Descomplica preparou as Avaliações Semanais (AS). São simulados curtos, em que você resolve questões misturadas das disciplinas. São divididas em dois grupos: quinzenalmente, temos avaliações de Biologia, História, Matemática e Português/Literatura, intercalando com Química, Geografia, Física e Filosofia/Sociologia. Para a galera dos cursos de Medicina, temos um horário marcado para as avaliações: quintas, das 15h às 17h, após o Guia do Estudo Perfeito especial do curso. Os demais cursos – Enem e Bixo SP – têm acesso às avaliações semanais logo depois das 17h e não participam do ranking, pois não têm um curso como objetivo.
Exercício
Use um dos aplicativos acima para mensurar seu sono. Selecione uma nova nota no seu bloco de anotações ou separe um cantinho da sua agenda para anotar o fluxo e a qualidade das noites dormidas. O objetivo é acompanhar o avanço na qualidade do sono. Após uma semana de dados, faça um levantamento do que você precisa melhorar na sua noite de sono e indique como você pode fazer isso.